Рубрика: Продукты

Здоровье

Жиры и низкоуглеводка

Тучные люди в основном питаются углеводами и точно знают, где их искать. Хотя это просто, ведь сейчас для этого практически ничего не нужно делать – они везде. ⠀ На низкоуглеводной диете, как правило, жиры надо поднимать по максимуму, но многим это страшно, ведь слово ЖИР давно ассоциируется с чем-то плохим и запретным. И вот таким

Read More »
Питание

Зажоры и срывы на диете

У всех свои причины на срыв и зажор. Минуя компульсивные проблемы, я назову основную причину у своих клиентов – нехватка продуктов в доме. Вот сидишь ты дома, и в рот летит всё, что лежит на полках. И если это делать бессистемно, довольно скоро системно наберется 10 кг)

Read More »

Для новичков: разбор вопросов про белок

Многие так боятся есть больше 1 яйца в день, что фобия развивается не из-за лишнего квадратика шоколада, а из-за белкового омлета каждый день. Собрала воедино наиболее частые заблуждение и вопросы по белку.   Лучший источник белка? Белок бывает полноценным и не полноценным. Первый включает в себя 9 незаменимых аминокислот, которые наше тело, к сожалению, создать

Read More »

Хлебцы – что за продукт такой?

Иногда я даю клиентам возможность побаловаться рисовыми хлебцами в процессе похудения. Большинство худеющих и правда считают их идеальным продуктом, который так напоминает им вкусняшку. А фитоняшки, например, брезгливо относятся к хлебцам, потому что в составе много углеводов, а гликемический индекс слишком велик. К примеру, мои любимые рисовые хлебцы имеют ГИ аж 82! Да, увы, не

Read More »

Ненужные добавки. Креатин, аргинин, глютамин, всаа

На спортпите нынче зарабатывают около 32 миллиардов долларов в год. К 2021-му году сумма вырастет до 60-ти миллиардов. Да и кого это удивит? Вы заходили в магазины спортпита? Полки ломятся от изобилия. И что выбрать — непонятно, ведь каждый тренер поет свою песню. Особенно о том, как волшебные бца восстанавливают мышцы, не жгут их на

Read More »

Кефир, что с тобой не так?!

Врачи прописывают кефир по состоянию здоровья. Не буду спорить с Гиппократами — им виднее, что назначать и зачем. Однако, если мы решили строить качественное тело, а не углеводную жижу, то тут закон един для всех – тело мы строим качественными продуктами. Белки, жиры и углеводы – вот такой нехитрый паззл, который должен сойтись по всем компонентам.

Read More »

13 продуктов для ума

Когда-то моей упоротости в чистом питании мог позавидовать покойный Ленин. Теперь я куда спокойнее и изучаю еду с другой точки зрения. Это вы все там помешаны на кбжу и как что куда вписать, чтобы не было срывов, так? На самом деле сбалансированный рацион без вкусняшек из пакетов – это не просто хороший рацион. Это залог

Read More »

Описание рациона сахарного торчка

Привет, Вика! Меня зовут ****. Мне 27, живая, общительная, люблю людей. Жизнь обычная, но мне нравится: парень, кот, работа, думаем о семье. Обратилась к тебе, потому что я все время сижу на работе, питаюсь чем попало, и меня не устраивает моя зависимость от сладкого. Я уже перепробовала все диеты и даже модную гибкую диету, вписывая

Read More »

Простые и совсем не «сложные» углеводы

Ни для кого нынче уже не секрет (тут впору сложить свои треники в узелок и уйти нафиг в другой бизнес)), что залог похудения – расход калорий. Ты должна больше тратить, чем потреблять! Похудеть-то можно и на бургерах с картошкой – такие чревоугодливые эксперименты постоянно проводят американцы, потому что за исследования платят пищевые корпорации (типа как

Read More »

Петиция против молочки

Есть или не есть – выбор каждого, согласны? Но человек должен знать, ЧТО именно он есть и КАКОЙ результат он получит от съеденного. Я – за знание! А значит мне настала пора реанимировать страх и ненависть к творожку! Если вы худеете и не держите воду, поедая молочные продукты днем и ночью – я вам завидую!

Read More »

Стоит ли вам пересмотреть ваш рацион

Как понять, правильно ли вы питаетесь? Пройдите мой тест и узнайте, пора ли пересмотреть свой рацион.   Едите ли вы конфеты, сладости, торты, мороженое, сахар? 2 раза в день или чаще (0 баллов) 1 раз в день (2 балла) 3-6 раз в неделю (5 баллов) менее 2 раз в неделю (10 баллов) Едите ли вы

Read More »

BCAA не нужно принимать

Наткнулась на очень полезного автора Александра Мирошникова и его фитнес канал на ютубе. Там всего пара роликов, но я так понимаю, канал будет развиваться. И вот что я решила из одного ролика до вас донести. Мы не знаем, полезны ли для здоровья аминокислоты ВСАА. Давайте разберёмся вообще, что это и для чего прежде чем покупать.

Read More »