Рубрика: Питание

Питание

Новички. Ошибки в питании и тренировках

Питание Сколько инстаграм ни веди, а новичков в спорте и питании только прибавляется. Поэтому я хочу донести до вас следующее. Если вы новичок в пп и фитнесе, то вас не должны ПОКА заботить такие вещи, как карнитин, добавки спортивные, кардио натощак, дробное питание (если врачом не рекомендовано иное), время приема пищи. Почему?Потому что вам нужно решать

Read More »
Питание

Управлять аппетитом? Легко!

Давайте сразу разберёмся. Голод — это то, что физиологически требует наше тело, а аппетит — это то, что идёт скорее из психологии, головы и зависит в том числе и от гормонов и привычек.

Read More »
Питание

Персональные различия. О чем умалчивает наука?

Часто составляя программу питания и тренировок, мы обращаемся за знаниями к различным исследованиям и затем опираемся на приведенные в них рекомендации. Однако не стоит забывать, что во всех них, как правило, говорится об усредненных показателях и значениях. А возможная индивидуальная реакция конкретного организма на определенную диету и тренинг не учитывается. А она может сильно варьироваться от человека к человеку. И это очень важно.

Read More »
Питание

Рефид и Читмил

Что такое рефид и читмил. Нужно ли их применять и какую пользу можно извлечь для похудения? Рассматриваем различные методики гибкого питания для стабильного и безопасного похудения Зачем нужен читмил Плато – это возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо расчленённой поверхностью… Ой, нет, я про другое плато – про застой в результатах и как с

Read More »
Мотивация

Голод и пищевое поведение

О голоде можно говорить много, долго и нудно. В основном, это будут прописные истины, касающиеся того, что он, по сути, движет людьми и прогрессом, являясь одним из трех витальных мотивов развития. Так что не будем останавливаться на этом подробно, а перейдем сразу к пищевому поведению. В учебниках написано, что в луковице головного мозга находятся два

Read More »
Питание

Детокс программы – развод для вашего кошелька и здоровья

Рекламируемые детокс-программы сексуалят нас без нашего ведома, предлагая наборы юного Токсиколога и увеселительные мероприятия на любой орган и вкус, обещая очищение организма от Шлаков и Токсинов. Чтобы понять всю комичность ситуации, достаточно спросить у продавца: «Какой конкретно ингредиент, выводит шлак и какая химическая формула у данного шлака, как он называется». Обычно, производитель начинает РЭП-баттл из

Read More »
Питание

Ненавижу курицу

Частенько я получаю сообщения из серии «я ненавижу курицу», «меня трясет от мяса», «не могу заставить себя есть мясо». Что делать? – вопрошают женщины. И если в случае с убежденным вегетарианством – всё ясно (убеждения или показания), то что делать людям, чьи вкусовые рецепторы не могут настроиться на сбалансированное питание, которое включает в себя животный белок?

Read More »
Питание

Нужно ли составлять самому себе диету

Какую бы диету мы ни взяли, она призвана для того, чтобы создать дефицит калорий. То есть вы должны знать свои траты в день. Мне проще всего носить часы (fitbit, apple watch), которые в конце дня отражают мою активность. Вот я потратила 2000 калорий в день, а съела 1700 калорий. Если я так буду действовать всю

Read More »
Питание

БУЧ диета

Чем хороша система питания БУЧ? Для меня БУЧ – это такой некий микс между гиперпротеиновой диетой и углеводным рефидом. И, что ценно, она не дает организму приспособиться и плато не случится. Углеводное чередование питает наше тело в углеводные дни, что не дает нашему обмену веществ замедляться, но при этом, мы должны держать дефицит калорий, чтоб увеличить

Read More »
Питание

Для новичков: все о КБЖУ

Зачем считать калории вообще? Любая диета заставляет вас есть меньше обычного. Переедать можно не только сладостями, но и самыми здоровыми продуктами, потому что мы толстеем не от сладкого и жирного, а от избытка калорий, просто в сладком и жирном их больше. Контроль калорийности и бжу позволяет дать реальную оценку своему питанию, обеспечить организм питательными веществами

Read More »
Питание

Гиперпротеиновая диета

Все говорят, что главной причиной накопления жировой ткани является избыточное потребление углеводов. Хотя это не совсем так, и человек копит жирки из-за общего высокого числа калорий. Эксперты говорят, что даже повышенное количество белка в организме ведет к накоплению жиров. Но это нужно смотреть на каждый конкретный случай. Давайте разбираться. Что такое гиперпротеиновая диета? В начале 70-х

Read More »