Рубрика: Питание

Питание

Домашняя еда, службы доставки или рестораны?

ДОМАШНЯЯ ЕДА, СЛУЖБЫ ДОСТАВКИ ИЛИ РЕСТОРАНЫ? Виктория Боровская #ПИТАНИЕ фитнес-терапевт Раньше я была среди фитнес-упоротых, ела по пять-шесть раз в день исключительно домашнюю еду, потому что боялась соусов и добавок, которые могут подмешивать в американские продукты. Обычно так бывает со всеми, кто только вступает на путь ПП.А потом, когда вернулась в Россию, поняла, что очень
Read More »
Здоровье

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правда

Даже те люди, которые уже осознали необходимость и важность здорового питания, не всегда готовы сделать решающий шаг и начать наконец питаться правильно. И дело далеко не всегда в нерешительности или отсутствии силы воли. Просто со здоровым питанием в массовом сознании связано столько мифов, легенд и страшилок, что человеку неподготовленному трудно разобраться, что из этого правда,
Read More »
Питание

5 причин не доверять подсластителям и сахарозаменителям

Подсластители и сахарозаменители выглядят очень привлекательно: кажется, что они позволяют по-прежнему получать удовольствие от сладкого, но без лишнего веса и прочих побочных эффектов от сахара. Но это всего лишь иллюзия.Давайте разберемся, почему сахарозаменители далеко не так безопасны, как многие думают. Причина №1. Нарушают углеводный обмен Причем делают это множеством разных способов. Разберем их по отдельности.Через
Read More »
Питание

Здоровый фитнес и чистое питание после родов

Я сама дважды мама и знаю, как тяжело расстаться с хорошей фигурой (немудрено, ведь мой беременный вес был 80 кг) и как хочется привести себя в форму сразу после родов. Чтобы отражение в зеркале радовало, а не вгоняло в депрессию. Особенно в пору идеальных мам Инстаграма.
Read More »
Питание

Безглютеновые диеты для здоровых людей: плюсы и минусы (спойлер: минусов гораздо больше!)

Безглютеновые диеты в моде уже больше десяти лет. Сначала широкая общественность подражала мировым знаменитостям, которые массово переходили на безглютеновое питание, потом подстроились заведения общепита и торговые сети, начав предлагать безглютеновые продукты. И вот уже глютен считается чем-то однозначно вредным, а безглютеновая диета — чем-то однозначно полезным. Но это иллюзия и я расскажу почему.
Read More »
Питание

5 секретов диетологов: как правильно питаться

Если вы проведёте опрос диетологов на тему их собственного питания, которое помогает им оставаться здоровыми и вести полноценную жизнь, то вы не получите единого ответа. У каждого специалиста по питанию — свои предпочтения, системы и методы. Однако есть универсальные советы, которых придерживается большинство специалистов, о них я сегодня вам и расскажу.
Read More »
Питание

Новички. Ошибки в питании и тренировках

Питание Сколько инстаграм ни веди, а новичков в спорте и питании только прибавляется. Поэтому я хочу донести до вас следующее. Если вы новичок в пп и фитнесе, то вас не должны ПОКА заботить такие вещи, как карнитин, добавки спортивные, кардио натощак, дробное питание (если врачом не рекомендовано иное), время приема пищи.Почему?Потому что вам нужно решать другие
Read More »
Питание

Управлять аппетитом? Легко!

Давайте сразу разберёмся. Голод — это то, что физиологически требует наше тело, а аппетит — это то, что идёт скорее из психологии, головы и зависит в том числе и от гормонов и привычек.
Read More »
Питание

Персональные различия. О чем умалчивает наука?

Часто составляя программу питания и тренировок, мы обращаемся за знаниями к различным исследованиям и затем опираемся на приведенные в них рекомендации. Однако не стоит забывать, что во всех них, как правило, говорится об усредненных показателях и значениях. А возможная индивидуальная реакция конкретного организма на определенную диету и тренинг не учитывается. А она может сильно варьироваться от человека к человеку. И это очень важно.
Read More »
Питание

Рефид и Читмил

Что такое рефид и читмил. Нужно ли их применять и какую пользу можно извлечь для похудения? Рассматриваем различные методики гибкого питания для стабильного и безопасного похудения Зачем нужен читмил Плато – это возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо расчленённой поверхностью… Ой, нет, я про другое плато – про застой в результатах и как с
Read More »
Мотивация

Голод и пищевое поведение

О голоде можно говорить много, долго и нудно. В основном, это будут прописные истины, касающиеся того, что он, по сути, движет людьми и прогрессом, являясь одним из трех витальных мотивов развития. Так что не будем останавливаться на этом подробно, а перейдем сразу к пищевому поведению. В учебниках написано, что в луковице головного мозга находятся два
Read More »