Рубрика: Питание

Питание

Для новичков: все о КБЖУ

Для новичков: все о КБЖУ Виктория Боровская #питание фитнес-терапевт КБЖУ для похудения. Как рассчитать свою норму калорий, чтобы похудеть или контролировать свой вес. Как не набирать вес, как его поддерживать, как считать калории и нужно ли это делать? У меня есть любимое утверждение: «Все формулы врут!» Многие уже привыкли считать непреложными две формулы: формулу Харриса
Read More »
Здоровье

Питание и тренировки во время болезни

Питание и тренировки во время болезни Виктория Боровская #здоровье фитнес-терапевт Сегодня я хочу рассказать про питание и тренировки во время болезни. О том, как поддержать себя и свой иммунитет во время болезни. Очень часто мои клиенты спрашивают: «Я начинаю болеть, и мне ничего не хочется есть. Нужно ли считать калории, нужно ли их урезать в
Read More »
Питание

Домашняя еда, службы доставки или рестораны?

ДОМАШНЯЯ ЕДА, СЛУЖБЫ ДОСТАВКИ ИЛИ РЕСТОРАНЫ? Виктория Боровская #ПИТАНИЕ фитнес-терапевт Раньше я была среди фитнес-упоротых, ела по пять-шесть раз в день исключительно домашнюю еду, потому что боялась соусов и добавок, которые могут подмешивать в американские продукты. Обычно так бывает со всеми, кто только вступает на путь ПП.А потом, когда вернулась в Россию, поняла, что очень
Read More »
Здоровье

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правда

Даже те люди, которые уже осознали необходимость и важность здорового питания, не всегда готовы сделать решающий шаг и начать наконец питаться правильно. И дело далеко не всегда в нерешительности или отсутствии силы воли. Просто со здоровым питанием в массовом сознании связано столько мифов, легенд и страшилок, что человеку неподготовленному трудно разобраться, что из этого правда,
Read More »
Питание

5 причин не доверять подсластителям и сахарозаменителям

Подсластители и сахарозаменители выглядят очень привлекательно: кажется, что они позволяют по-прежнему получать удовольствие от сладкого, но без лишнего веса и прочих побочных эффектов от сахара. Но это всего лишь иллюзия.Давайте разберемся, почему сахарозаменители далеко не так безопасны, как многие думают. Причина №1. Нарушают углеводный обмен Причем делают это множеством разных способов. Разберем их по отдельности.Через
Read More »
Питание

Здоровый фитнес и чистое питание после родов

Я сама дважды мама и знаю, как тяжело расстаться с хорошей фигурой (немудрено, ведь мой беременный вес был 80 кг) и как хочется привести себя в форму сразу после родов. Чтобы отражение в зеркале радовало, а не вгоняло в депрессию. Особенно в пору идеальных мам Инстаграма.
Read More »
Питание

Безглютеновые диеты для здоровых людей: плюсы и минусы (спойлер: минусов гораздо больше!)

Безглютеновые диеты в моде уже больше десяти лет. Сначала широкая общественность подражала мировым знаменитостям, которые массово переходили на безглютеновое питание, потом подстроились заведения общепита и торговые сети, начав предлагать безглютеновые продукты. И вот уже глютен считается чем-то однозначно вредным, а безглютеновая диета — чем-то однозначно полезным. Но это иллюзия и я расскажу почему.
Read More »
Питание

5 секретов диетологов: как правильно питаться

Если вы проведёте опрос диетологов на тему их собственного питания, которое помогает им оставаться здоровыми и вести полноценную жизнь, то вы не получите единого ответа. У каждого специалиста по питанию — свои предпочтения, системы и методы. Однако есть универсальные советы, которых придерживается большинство специалистов, о них я сегодня вам и расскажу.
Read More »
Питание

Новички. Ошибки в питании и тренировках

Питание Сколько инстаграм ни веди, а новичков в спорте и питании только прибавляется. Поэтому я хочу донести до вас следующее. Если вы новичок в пп и фитнесе, то вас не должны ПОКА заботить такие вещи, как карнитин, добавки спортивные, кардио натощак, дробное питание (если врачом не рекомендовано иное), время приема пищи.Почему?Потому что вам нужно решать другие
Read More »
Питание

Управлять аппетитом? Легко!

Давайте сразу разберёмся. Голод — это то, что физиологически требует наше тело, а аппетит — это то, что идёт скорее из психологии, головы и зависит в том числе и от гормонов и привычек.
Read More »
Питание

Персональные различия. О чем умалчивает наука?

Часто составляя программу питания и тренировок, мы обращаемся за знаниями к различным исследованиям и затем опираемся на приведенные в них рекомендации. Однако не стоит забывать, что во всех них, как правило, говорится об усредненных показателях и значениях. А возможная индивидуальная реакция конкретного организма на определенную диету и тренинг не учитывается. А она может сильно варьироваться от человека к человеку. И это очень важно.
Read More »