Рубрика: Мотивация

Мотивация

Голод и пищевое поведение

О голоде можно говорить много, долго и нудно. В основном, это будут прописные истины, касающиеся того, что он, по сути, движет людьми и прогрессом, являясь одним из трех витальных мотивов развития. Так что не будем останавливаться на этом подробно, а перейдем сразу к пищевому поведению. В учебниках написано, что в луковице головного мозга находятся два

Read More »
Мотивация

Почему не худеется

Вика, почему я не худею на диете?! Что ж, вот что я думаю на этот счет… ⠀ ?Когда вы худеете, организм замедляет расход калорий в состоянии покоя. Вы же теряете вес и становитесь легче, а значит потребности в калориях снижаются, а вместе с ними снижается расход энергии в состоянии покоя и во время тренировок. Учитывайте

Read More »
Мотивация

Как управлять аппетитом

Голод – физиологическая нужда.
Аппетит – скорее психологическая. На аппетит влияют и гормоны и привычки. На гормональный фон влияют тренировки и рацион, а привычки – дело такое. Хотя они и вспомогательные, черное дело свое они знают. И в похудении иногда мешают, и на наборе массы поначалу переедать не дают.

Read More »
Мотивация

5 способов, которые позволят избавиться от сахарной зависимости и похудеть

На каждом празднике, нет-нет, да пожелают «Сладкой жизни»! Крутое пожелание, да? Но с какого момента эта сладкая жизнь превращается в кошмар? Когда попа уже ни в одни джинсы не лезет, а день зря прожит, если на завтрак-обед-ужин не было шоколадки, печенек, 2х ложек сахара в кофе и тп и тд. Не буду драматизировать и расписывать

Read More »
Мотивация

Почему не получается похудеть?

У тебя нет плана на день, неделю и на жизнь Совет довольно банальный, но именно нежелание прислушиваться к простым истинам и приводит тебя к неудачам по всем фронтам. Не надо писать в ежедневник или гугл календарь всё от маникюра до борща. Просто знай, какие 3-4 основных дела требуют сегодня твоего внимания. Сегодня или всегда для

Read More »
Мотивация

Полезная фитнес-литература

Рекомендую читать: Питание: International Journal of Sports and Medicine www.jissn.com Бодибилдинг: https://www.t-nation.com/ Около фитнес темы: http://appliedstrength.blogspot.ru/ и http://danjohn.net/ Анатомия: www.gilhedley.com Блоги: www.alanaragon.com www.alwyncosgrove.com www.cassandraforsythe.com Майкл Мосс «Соль, сахар, жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу» Карен Кениг «Правила нормального питания» Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя

Read More »
Мотивация

Чем страшен жир вокруг талии

В какой-то степени жир внутри нужен нам всем, ибо органы внутренние тоже надо как-то оберегать. Но с помощью ли свердловской сдобы?! ⠀ Вся эта выпечка появилась в нашем мире сравнительно недавно, а человечество множится и выживает уже довольно давно. Включайте логику! ⠀ У нашего жира есть уникальная способность к образованию цитокинов (защитные молекулы), которые помогают

Read More »
Мотивация

Новые мифы о похудении

Продолжаю бороться с вредными, глупыми и опасными фитнес-заблуждениями и стереотипами.   ❌Миф: МНОГО БЕЛКА ВРЕДНО ⠀ Белок обеспечивает сохранение, ремонт, строительство мышц, повышает настроение из-за аминокислоты триптофан, который преображается в серотонин, который ведет нас к умственному расслаблению и подавляет аппетит. Важно есть белок в течение дня, чтобы вечером не срываться на сладкое. ⠀ ✅Для спортсменов

Read More »
Здоровье

Как спланировать стройность

Кому надо, тот сам ко всему придёт. Кому не надо, будет тупить до конца жизни, не желая хотя бы на время сократить свою продуктовую корзину до 15 наименований. ⠀ Большинство нытиков не тренируются как следует и едят всякую ерунду. Тела никакущие при этом. И несут ахинею про нехватку сил на тренировках. Фишка в том, что

Read More »
Мотивация

Бодипозитивизм 21 века

Есть в бодипозитиве один затык – тонкая грань. ⠀ Помню, когда младшему ребенку было 4 месяца, я гостила у своих в Майами. Мы пошли в бассейн, и там девочка лет 6 спросила у мамы: – Мам, что у этой тёти с животом? Тетя пристыдила дочку, мол, тсс, это личное, после бейби. ⠀ Мне было не

Read More »
Мотивация

Фитнес головного мозга, часть 2

Как вы помните, я не сторонник диет. Ни гибких, ни строгих. Я ратую за дисциплину и серьёзный подход к своему телу и здоровью. Потому на начальном этапе призываю исключить те или иные продукты. ⠀ У новичков разрегулирован центр управления аппетитом, они могут не слышать сигналов своего тела, от обилия информации потерять контроль и выбрать идиотскую,

Read More »