Рубрика: Мотивация

Мотивация

Интервью с Еленой Дегтярь «О движении и смысле жизни»

О движении и смысле жизни Виктория Боровская #интервью фитнес-терапевт Интервью с Еленой Дегтярь для ее подкаста «Моя история, твоя история» Нет времени слушать, тогда прочитайте этот подкаст! Как выпускница филфака оказалась сначала тренером в «качалочке», а потом обрела миссию и веру в умный фитнес? Сегодня у меня в гостях Вика Боровская. Вика – эксперт по
Read More »
Мотивация

Лекция: Умный фитнес и холистический подход в тренировках

Умный фитнес и холистический подход в тренировках Виктория Боровская Лекция в «Буквоеде» фитнес-терапевт 2 октября в петербургском «Буквоеде» прошла лекция и презентации моей первой печатной книги «Похудеть и/или выжить». Спасибо всем, кто пришёл. Было уютно, здорово и интересно (ну, я надеюсь))).На лекции я осветила ключевые моменты моей книги: Что такое холистический подход в фитнесе и
Read More »
Мотивация

10 глупых вопросов фитнес-тренеру

10 глупых вопросов фитнес-тренеру Виктория Боровская #вопросы фитнес-терапевт Побывала в гостях у ЖИЗА, модный youtube канал, на котором регулярно выходят разные форматы полезных и развлекательных шоу. Где мне задали самые глупые вопросы о бодибилдерах, селфи в спортзале, кефире с бактериями, а получили на них умные ответы. Вам понравилась эта статья? 0 0 0
Read More »
Мотивация

Интервью в подкасте «Вдохновение учит»

Интервью в подкасте «Вдохновение учит» Виктория Боровская #lIfestyle фитнес-терапевт Недавно стала гостьей в подкасте «Вдохновение учит», где рассказала: О своем подходе к телу, умным тренировкам и питанию. Об открытиях в иммиграции, которые кардинально изменили ее жизнь: дали профессию и веру в себя. О мифе, что «из Америки, как с того света, не возвращаются» и возвращении
Read More »
Мотивация

Голод и пищевое поведение

О голоде можно говорить много, долго и нудно. В основном, это будут прописные истины, касающиеся того, что он, по сути, движет людьми и прогрессом, являясь одним из трех витальных мотивов развития. Так что не будем останавливаться на этом подробно, а перейдем сразу к пищевому поведению. В учебниках написано, что в луковице головного мозга находятся два
Read More »
Мотивация

Почему не худеется

Вика, почему я не худею на диете?! Что ж, вот что я думаю на этот счет… ⠀ ?Когда вы худеете, организм замедляет расход калорий в состоянии покоя. Вы же теряете вес и становитесь легче, а значит потребности в калориях снижаются, а вместе с ними снижается расход энергии в состоянии покоя и во время тренировок. Учитывайте
Read More »
Мотивация

Как управлять аппетитом

Голод – физиологическая нужда. Аппетит – скорее психологическая. На аппетит влияют и гормоны и привычки. На гормональный фон влияют тренировки и рацион, а привычки – дело такое. Хотя они и вспомогательные, черное дело свое они знают. И в похудении иногда мешают, и на наборе массы поначалу переедать не дают.
Read More »
Мотивация

Новые мифы о похудении

Продолжаю бороться с вредными, глупыми и опасными фитнес-заблуждениями и стереотипами.   ❌Миф: МНОГО БЕЛКА ВРЕДНО ⠀ Белок обеспечивает сохранение, ремонт, строительство мышц, повышает настроение из-за аминокислоты триптофан, который преображается в серотонин, который ведет нас к умственному расслаблению и подавляет аппетит. Важно есть белок в течение дня, чтобы вечером не срываться на сладкое. ⠀ ✅Для спортсменов
Read More »
Здоровье

Как спланировать стройность

Кому надо, тот сам ко всему придёт. Кому не надо, будет тупить до конца жизни, не желая хотя бы на время сократить свою продуктовую корзину до 15 наименований. ⠀ Большинство нытиков не тренируются как следует и едят всякую ерунду. Тела никакущие при этом. И несут ахинею про нехватку сил на тренировках. Фишка в том, что
Read More »
Мотивация

Бодипозитивизм 21 века

Есть в бодипозитиве один затык – тонкая грань. ⠀ Помню, когда младшему ребенку было 4 месяца, я гостила у своих в Майами. Мы пошли в бассейн, и там девочка лет 6 спросила у мамы: – Мам, что у этой тёти с животом? Тетя пристыдила дочку, мол, тсс, это личное, после бейби. ⠀ Мне было не
Read More »