Рубрика: Мотивация

Мотивация

Лекция: Умный фитнес и холистический подход в тренировках

Умный фитнес и холистический подход в тренировках Виктория Боровская Лекция в «Буквоеде» фитнес-терапевт 2 октября в петербургском «Буквоеде» прошла лекция и презентации моей первой печатной книги «Похудеть и/или выжить». Спасибо всем, кто пришёл. Было уютно, здорово и интересно (ну, я надеюсь))).На лекции я осветила ключевые моменты моей книги: Что такое холистический подход в фитнесе и
Read More »
Мотивация

10 глупых вопросов фитнес-тренеру

10 глупых вопросов фитнес-тренеру Виктория Боровская #вопросы фитнес-терапевт Побывала в гостях у ЖИЗА, модный youtube канал, на котором регулярно выходят разные форматы полезных и развлекательных шоу. Где мне задали самые глупые вопросы о бодибилдерах, селфи в спортзале, кефире с бактериями, а получили на них умные ответы. Вам понравилась эта статья? 0 0 0
Read More »
Мотивация

Интервью в подкасте «Вдохновение учит»

Интервью в подкасте «Вдохновение учит» Виктория Боровская #lIfestyle фитнес-терапевт Недавно стала гостьей в подкасте «Вдохновение учит», где рассказала: О своем подходе к телу, умным тренировкам и питанию. Об открытиях в иммиграции, которые кардинально изменили ее жизнь: дали профессию и веру в себя. О мифе, что «из Америки, как с того света, не возвращаются» и возвращении
Read More »
Мотивация

Голод и пищевое поведение

О голоде можно говорить много, долго и нудно. В основном, это будут прописные истины, касающиеся того, что он, по сути, движет людьми и прогрессом, являясь одним из трех витальных мотивов развития. Так что не будем останавливаться на этом подробно, а перейдем сразу к пищевому поведению. В учебниках написано, что в луковице головного мозга находятся два
Read More »
Мотивация

Почему не худеется

Вика, почему я не худею на диете?! Что ж, вот что я думаю на этот счет… ⠀ ?Когда вы худеете, организм замедляет расход калорий в состоянии покоя. Вы же теряете вес и становитесь легче, а значит потребности в калориях снижаются, а вместе с ними снижается расход энергии в состоянии покоя и во время тренировок. Учитывайте
Read More »
Мотивация

Как управлять аппетитом

Голод – физиологическая нужда. Аппетит – скорее психологическая. На аппетит влияют и гормоны и привычки. На гормональный фон влияют тренировки и рацион, а привычки – дело такое. Хотя они и вспомогательные, черное дело свое они знают. И в похудении иногда мешают, и на наборе массы поначалу переедать не дают.
Read More »
Мотивация

5 способов, которые позволят избавиться от сахарной зависимости и похудеть

На каждом празднике, нет-нет, да пожелают «Сладкой жизни»! Крутое пожелание, да? Но с какого момента эта сладкая жизнь превращается в кошмар? Когда попа уже ни в одни джинсы не лезет, а день зря прожит, если на завтрак-обед-ужин не было шоколадки, печенек, 2х ложек сахара в кофе и тп и тд. Не буду драматизировать и расписывать
Read More »
Мотивация

Почему не получается похудеть?

У тебя нет плана на день, неделю и на жизнь Совет довольно банальный, но именно нежелание прислушиваться к простым истинам и приводит тебя к неудачам по всем фронтам. Не надо писать в ежедневник или гугл календарь всё от маникюра до борща. Просто знай, какие 3-4 основных дела требуют сегодня твоего внимания. Сегодня или всегда для
Read More »
Мотивация

Полезная фитнес-литература

Рекомендую читать: Питание: International Journal of Sports and Medicine www.jissn.com Бодибилдинг: https://www.t-nation.com/ Около фитнес темы: http://appliedstrength.blogspot.ru/ и http://danjohn.net/ Анатомия: www.gilhedley.com Блоги: www.alanaragon.com www.alwyncosgrove.com www.cassandraforsythe.com Майкл Мосс «Соль, сахар, жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу» Карен Кениг «Правила нормального питания» Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя
Read More »
Мотивация

Чем страшен жир вокруг талии

В какой-то степени жир внутри нужен нам всем, ибо органы внутренние тоже надо как-то оберегать. Но с помощью ли свердловской сдобы?! ⠀ Вся эта выпечка появилась в нашем мире сравнительно недавно, а человечество множится и выживает уже довольно давно. Включайте логику! ⠀ У нашего жира есть уникальная способность к образованию цитокинов (защитные молекулы), которые помогают
Read More »