Рубрика: Фитнес

Общее

Все, что важно знать про МФР

Все, что важно знать про МФР Виктория Боровская #спорт фитнес-терапевт Термин «миофасциальный релиз» (МФР) пришел к нам из США в 1980-х. Там же, но уже
Read More »
Здоровье

Top-6 основных паттернов движения

Человек, который сидит на стуле большую часть жизни (а это — большинство из нас), должен задуматься о том, как заниматься так, чтобы компенсировать свой малоподвижный
Read More »
Питание

Здоровый фитнес и чистое питание после родов

Я сама дважды мама и знаю, как тяжело расстаться с хорошей фигурой (немудрено, ведь мой беременный вес был 80 кг) и как хочется привести себя в форму сразу после родов. Чтобы отражение в зеркале радовало, а не вгоняло в депрессию. Особенно в пору идеальных мам Инстаграма.
Read More »
Фитнес

Тест Руфье-Диксона

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=8B-WLiYL5R0Тест Руфье-Диксона позволяет быстро проверить состояние твоего сердца, а также степень нервного и физического переутомления. Это прекрасный индикатор, который сразу покажет 2 вещи:Если ты начинающий,
Read More »
Здоровье

Микротравма: скрытая угроза для вашего здоровья

Микротравмы — явление довольно коварное, особенно когда дело касается спины. Неудобная поза или движение (например, если мы сидим за компьютером на не предназначенном для офисной работы стуле, или если монитор расположен ниже уровня глаз и к нему приходится все время слегка наклоняться) чаще всего кажутся нам незначительными или вовсе не замечаются.
Read More »
Здоровье

Как делать планку, чтобы похудеть, а не покалечить

Китайский полицейский смог продержать планку 8 часов и 1 минуту. Круто? Не думаю. Натренированная мускулатура перестаёт реагировать на статические упражнения. А длительное время удержания планки
Read More »
Здоровье

Саркопения: чем старше, тем важнее тренировки

С возрастом наше тело стареет, теряет силу, дряблеет — это знают все. Но не все знают как сильно и как с этим справиться. Давайте разберемся подробнее — что же с нами происходит и можно ли это отсрочить, озаботившись проблемой в любом возрасте?
Read More »
Здоровье

Top-6 необходимых правил, за которые поясница скажет вам «спасибо»

Кто из нас не сталкивался с болью в спине? Единицы. А сколько нашли ответы на свои вопросы и работающие советы? Единицы. Я решила разорвать этот замкнутый круг и подготовила шесть советов для людей, которые испытывают боли в нижней части спины.
Read More »
Фитнес

Лучший способ накачать ягодичные мышцы: Советы от 9 экспертов в области фитнеса

В основном, заставляя свои ягодичные мышцы работать, вы хотите быть сильными. Чтобы накачать ягодичные мышцы, нужно соблюдать два условия: нагружать их достаточно, со временем увеличивая нагрузку,
Read More »
Питание

Персональные различия. О чем умалчивает наука?

Часто составляя программу питания и тренировок, мы обращаемся за знаниями к различным исследованиям и затем опираемся на приведенные в них рекомендации. Однако не стоит забывать, что во всех них, как правило, говорится об усредненных показателях и значениях. А возможная индивидуальная реакция конкретного организма на определенную диету и тренинг не учитывается. А она может сильно варьироваться от человека к человеку. И это очень важно.
Read More »