Instagram Facebook Vk

Рубрика: Общее
Общее

Интервью: «Нам надо поговорить»

«Нам надо поговорить» Виктория Боровская #интервью фитнес-терапевт В гостях у канала RTVI и Марианны Минскер В эфире RTVI поговорили о том, как поддерживать себя в форме до глубокой старости. О том, как оставаться молодой и красивой без врачей, диет и изнурительных тренировок. Нет времени слушать, тогда прочитайте этот подкаст! Марианна: В эфире RTVI, и с
Read More »
03.12.2019 Комментариев нет
Общее

Отчет о благотворительной лекции

Моя лекция «Комплексный подход к телу. Собери все знания о фитнесе воедино» в помощь благотворительному фонду «Тёплый дом», оказывающему поддержку семьям, попавшим в кризисные ситуации, состоялась в эвент-холле «Таврический сад» 31 октября. Слушатели лекции узнали, как грамотно организовать свои фитнес-будни в рамках комплексного, холистического подхода к телу. Зачем нужно заниматься собой и знать базовые вещи:
Read More »
08.11.2018 Комментариев нет
Общее

Диафрагма: правильное дыхание, осанка и здоровый фитнес

Диафрагма — куполообразная мышечная структура, отделяющая грудную полость от брюшной. С момента нашего рождения она непрерывно находится в движении: опускается, когда мы вдыхаем, поднимается, когда выдыхаем. Диафрагма — наша «золотая мышца»: она активно участвует и в дыхании, и в стабилизации положения тела, и в пищеварении, и в других важнейших процессах.
Read More »
28.09.2018 Комментариев нет
Общее

Судороги и МФР: кто виноват и что делать

Кто из нас не знает, что такое судороги? Лес рук? Не думаю. Не зря одни из самых частых вопросов ко мне касаются судорог во время упражнений, спорта или сна. Давайте разберёмся в причинах судорог и поймём, что нужно делать, чтобы их избежать или хотя бы минимизировать.
Read More »
28.08.2018 Комментариев нет
Общее

Интервью Виктории Боровской для Masters

Провела небольшую лекцию в рамках проекта Masters. Ведущая – Малена Маяковская – владелица интернет-магазина RUSdesigners.ru, журналист, популярный инста-блогер (@malena_m) и мама двоих сыновей.
Read More »
15.06.2018 Комментариев нет
Общее

В фитнес через больные колени

Беречь колени вовсе не означает «отказаться от приседаний, заменив их на жим ногами и разгибания (или вообще на бассейн)). Сейчас будут реальные советы и помощь. СТАБИЛЬНОСТЬ И МОБИЛЬНОСТЬ Гибкость коленям, особенно повышенная, только вредит, если, конечно, нормальная гибкость коленного сустава не была нарушена прежней травмой. Коленям нужна стабильность и в первую очередь за счет достаточной силы
Read More »
24.02.2018 Комментариев нет
Общее

Почему мышцы тяжелее жира

Скажем так, меня задолбали уже вопросы про вес. Килограмм жира = килограмм мышц, но мышцы реально объемнее, плотнее жира. Достаточно поискать в интернете картинку сравнения 500г жира и мышц. Разница вас впечатлит. Вы наверняка замечали, как по-разному выглядят девушки одного возраста, роста и веса. Вот я выкладываю я девушку ростом 164 см, весом 60кг, а
Read More »
01.01.2018 Комментариев нет
Мотивация

Почему не худеется

Вика, почему я не худею на диете?! Что ж, вот что я думаю на этот счет… ⠀ ?Когда вы худеете, организм замедляет расход калорий в состоянии покоя. Вы же теряете вес и становитесь легче, а значит потребности в калориях снижаются, а вместе с ними снижается расход энергии в состоянии покоя и во время тренировок. Учитывайте
Read More »
02.12.2017 Комментариев нет
Мотивация

Полезная фитнес-литература

Рекомендую читать: Питание: International Journal of Sports and Medicine www.jissn.com Бодибилдинг: https://www.t-nation.com/ Около фитнес темы: http://appliedstrength.blogspot.ru/ и http://danjohn.net/ Анатомия: www.gilhedley.com Блоги: www.alanaragon.com www.alwyncosgrove.com www.cassandraforsythe.com Майкл Мосс «Соль, сахар, жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу» Карен Кениг «Правила нормального питания» Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя
Read More »
27.09.2017 Комментариев нет
Общее

Как перестать переедать

Вы знаете, что если у вас болит голова, она реально болит, а не вы «ленивая свинья», как говорят про себя некоторые люди. ⠀ Если вы устали, отнеситесь к этому сигналу с уважением и отдохните как следует. Без участия кофе. Ибо любая усталость имеет накопительный эффект. И потом вроде бы ниоткуда зажоры, апатия, да-пошло-оно-все-куда-подальше-дайте-мне-пироженку. ⠀ НО
Read More »
29.08.2017 Комментариев нет

Важно о важном – гормоны

Если гормональные нарушения имеют место, то их лечением должен заниматься эндокринолог. Если есть подозрения на гормональные нарушения, то это необходимо выяснить, сдав кровь на анализ, а не с помощью гугла, форумов или моего блога. Тема влияния гормонов на трансформацию имеет множество нюансов, поэтому рассмотрим только ключевые моменты, на которые тренирующимся людям будет полезно обратить внимание.
Read More »
25.08.2017 Комментариев нет
Мотивация

Новые мифы о похудении

Продолжаю бороться с вредными, глупыми и опасными фитнес-заблуждениями и стереотипами.   ❌Миф: МНОГО БЕЛКА ВРЕДНО ⠀ Белок обеспечивает сохранение, ремонт, строительство мышц, повышает настроение из-за аминокислоты триптофан, который преображается в серотонин, который ведет нас к умственному расслаблению и подавляет аппетит. Важно есть белок в течение дня, чтобы вечером не срываться на сладкое. ⠀ ✅Для спортсменов
Read More »
14.08.2017 Комментариев нет
Разделы блога:
Метки
NEAT Аппетит Белок Бодипозитивизм Варикоз Витамины Восстановление Гормоны Грыжа Диафрагма Диета Диеты Добавки Дыхание Жиры Зажор Здоровье Инсулин Интервью КЕТО Кардио Кортизол Лайфхаки Мифы Мотивация Мышцы Переодизация Питание Плато Продукты Рефид Силовые Совет Сон Спина Спортпитание Срывы Суставы Травмы Тренировки Углеводы Фитнес Читмил Эстроген Ягодицы
Программы питания и тренировок от фитнес-терапевта Виктории Боровской.

Программы и курсы

Информация

Instagram Facebook Vk

© 2019 newyorkfitspo.ru

Политика конфиденциальности
Разрешение на обработку персональных данных