Блог

Рубрика: Мотивация

Мотивация

Голод и пищевое поведение

О голоде можно говорить много, долго и нудно. В основном, это будут прописные истины, касающиеся того, что он, по сути, движет людьми и прогрессом, являясь одним из трех витальных мотивов развития. Так что не будем останавливаться на этом подробно, а перейдем сразу к пищевому поведению. В учебниках написано, что в луковице головного мозга находятся два

Качай мозги. Список полезной фитнес-литературы

Если вы не готовы на слово верить всему, что пишут в интЫрнете, а хотите сами научиться разбираться в теме пп\фитнес\зож и анализировать происходящее внутри и вокруг вас, предлагаю начать со следующих книг.   Майкл Мосс «Соль, сахар, жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу» Карен Кениг «Правила нормального питания» Джонатан Бэйлор «Дело не в

Почему не получается похудеть?

У тебя нет плана на день, неделю и на жизнь Совет довольно банальный, но именно нежелание прислушиваться к простым истинам и приводит тебя к неудачам по всем фронтам. Не надо писать в ежедневник или гугл календарь всё от маникюра до борща. Просто знай, какие 3-4 основных дела требуют сегодня твоего внимания. Сегодня или всегда для

Полезный материал с моей питерской лекции – Культура питания и забота о себе

Привет! Важная и полезная информация для твоего стройного и здорового тела! Рекомендую прочитать Питание: International Journal of Sports and Medicine www.jissn.com Бодибилдинг: https://www.t-nation.com/ Около фитнес темы: http://appliedstrength.blogspot.ru/ и http://danjohn.net/ Анатомия: www.gilhedley.com Блоги: www.alanaragon.com www.alwyncosgrove.com www.cassandraforsythe.com ____ Важные тезисы с моей питерской лекции «Культура питания и забота о себе» • О ПОМОЩИ: Поддержка нужна всем. Лучше

Что мешает похудеть?

Вика, у меня не получается похудеть! Все испробовала! АААААА ⠀ Спокойно, Ватсон, я знаю, как минимум 6️⃣ косяков, которые тебе мешают заполучить тело мечты. Давай разбираться 👇👇👇 1️⃣НЕТ ПЛАНА НА ДЕНЬ\НЕДЕЛЮ\ЖИЗНЬ Совет довольно банальный, но именно нежелание прислушиваться к простым истинам и приводит тебя к неудачам по всем фронтам. Не надо писать в ежедневник или

Опасные диеты

в какой-то степени жир внутри нужен нам всем, ибо органы внутренние тоже надо как-то оберегать. Но с помощью ли свердловской сдобы?! ⠀ Вся эта выпечка появилась в нашем мире сравнительно недавно, а человечество множится и выживает уже довольно давно. Включайте, женщины, логику! ⠀ У нашего жира есть уникальная способность к образованию цитокинов (защитные молекулы), которые

Пупочная грыжа

Находясь «в положении», не пренебрегайте бандажом. Он препятствует выпячиванию пупка и способствует профилактике появления пупочной грыжи. ⠀ На самом деле мы редко задумываемся о том, что будет потом, и всегда верим, что кирпич на голову упадёт не нам. Поэтому чаще всего о тех или иных заболеваниях мы не знаем или не воспринимаем их всерьез до

Мифы о похудении, часть 3

Продолжаю бороться с вредными, глупыми и опасными фитнес-заблуждениями и стереотипами. ❌Миф: МНОГО БЕЛКА ВРЕДНО ⠀ Белок обеспечивает сохранение, ремонт, строительство мышц, повышает настроение из-за аминокислоты триптофан, который преображается в серотонин, который ведет нас к умственному расслаблению и подавляет аппетит. Важно есть белок в течение дня, чтобы вечером не срываться на сладкое. ⠀ ✅Для спортсменов и

Опасности низкоуглеводной диеты, часть 2

Я сейчас активно читаю про кето диету и LCHF (много жиров, мало углеводов) и общаюсь с людьми, которые много лет сидят на жирах, не испытывая дискомфорта от безуглеводки. ⠀ Мне кажется, мало кто про это говорит с толком – суть в том, что резко перейти на высокие жиры и низкие углеводы можно, а вот обратно

Как спланировать стройность

Кому надо, тот сам ко всему придёт. Кому не надо, будет тупить до конца жизни, не желая хотя бы на время сократить свою продуктовую корзину до 15 наименований. ⠀ Большинство нытиков не тренируются как следует и едят всякую ерунду. Тела никакущие при этом. И несут ахинею про нехватку сил на тренировках. Фишка в том, что

Бодипозитивизм 21 века

Есть в бодипозитиве один затык – тонкая грань. ⠀ Помню, когда младшему ребенку было 4 месяца, я гостила у своих в Майами. Мы пошли в бассейн, и там девочка лет 6 спросила у мамы: – Мам, что у этой тёти с животом? Тетя пристыдила дочку, мол, тсс, это личное, после бейби. ⠀ Мне было не

Как управлять аппетитом

Голод – физиологическая нужда. Аппетит – скорее психологическая. На аппетит влияют и гормоны и привычки. На гормональный фон влияют тренировки и рацион, а привычки – дело такое. Хотя они и вспомогательные, черное дело свое они знают. И в похудении иногда мешают, и на наборе массы поначалу переедать не дают. ⠀ В последнее время обострилась проблема

Рассылка стройности

Подпишись на мою рассылку стройности и получи в подарок 43 секретных совета, которые уберегут твою талию от лишних кило во время праздников и отпуска.