Top-6 основных паттернов движения

Человек, который сидит на стуле большую часть жизни (а это — большинство из нас), должен задуматься о том, как заниматься так, чтобы компенсировать свой малоподвижный образ жизни. Да, мы все индивидуальны, со своими образами жизни, длиной конечностей, диагнозами, обстоятельствами, но в одном мы  схожи: у всех нас в жизни присутствуют шесть основных паттернов движения. Полезная …

Top-6 основных паттернов движенияЧитать далее »

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правда

Даже те люди, которые уже осознали необходимость и важность здорового питания, не всегда готовы сделать решающий шаг и начать наконец питаться правильно. И дело далеко не всегда в нерешительности или отсутствии силы воли. Просто со здоровым питанием в массовом сознании связано столько мифов, легенд и страшилок, что человеку неподготовленному трудно разобраться, что из этого правда, …

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правдаЧитать далее »

Грудной отдел и диафрагма

К сожалению, сидячий образ жизни для большинства из нас неизбежен. Любая офисная (и не только) работа предполагает многочасовое сидение за компьютером; сидим мы и в машине по дороге на работу и обратно, и дома… Целиком изменить свой образ жизни, конечно, вряд ли возможно, а вот поменять свои привычки в сторону более полезных — вполне. Одна …

Грудной отдел и диафрагмаЧитать далее »

Как выбирать обувь и почему каблуки и домашние тапочки опасны?

Твёрдо решив заботиться о здоровье и фигуре, большинство уделяют много внимания режиму питания и планам тренировок, но зачастую забывают о нетренировочной активности. А ведь она ничуть не менее важна! Нетренировочная активность — это все, что мы делаем вне зала. Прогулки, дорога от дома до метро и обратно, шопинг, уборка в квартире, игры с детьми, подъемы …

Как выбирать обувь и почему каблуки и домашние тапочки опасны?Читать далее »

5 причин не доверять подсластителям и сахарозаменителям

Подсластители и сахарозаменители выглядят очень привлекательно: кажется, что они позволяют по-прежнему получать удовольствие от сладкого, но без лишнего веса и прочих побочных эффектов от сахара. Но это всего лишь иллюзия. Давайте разберемся, почему сахарозаменители далеко не так безопасны, как многие думают. Причина №1. Нарушают углеводный обмен Причем делают это множеством разных способов. Разберем их по …

5 причин не доверять подсластителям и сахарозаменителямЧитать далее »

Анорексия, булимия, переедание: виды, признаки и различия пищевых расстройств

Что такое пищевые расстройства? Это расстройства психики, при которых отношение человека к еде меняется настолько, что начинает вредить его здоровью. Расстройства проявляются по-разному: при одних человек ест до опасного мало, при других, наоборот — чрезмерно переедает, при третьих чередует обжорство с голоданием… Давайте разберем самые распространенные виды пищевых расстройств, а также причины, по которым они …

Анорексия, булимия, переедание: виды, признаки и различия пищевых расстройствЧитать далее »

Здоровый фитнес и чистое питание после родов

Я сама дважды мама и знаю, как тяжело расстаться с хорошей фигурой (немудрено, ведь мой беременный вес был 80 кг) и как хочется привести себя в форму сразу после родов. Чтобы отражение в зеркале радовало, а не вгоняло в депрессию. Особенно в пору идеальных мам Инстаграма.

Отчет о благотворительной лекции

Моя лекция «Комплексный подход к телу. Собери все знания о фитнесе воедино» в помощь благотворительному фонду «Тёплый дом», оказывающему поддержку семьям, попавшим в кризисные ситуации, состоялась в эвент-холле «Таврический сад» 31 октября. Слушатели лекции узнали, как грамотно организовать свои фитнес-будни в рамках комплексного, холистического подхода к телу. Зачем нужно заниматься собой и знать базовые вещи: …

Отчет о благотворительной лекцииЧитать далее »

Физическая активность и иммунитет: что делать, чтобы не болеть

В организме все взаимосвязано, и поэтому на силу нашего иммунитета влияют самые разные факторы. В том числе — наша физическая активность. Какое именно воздействие она (или ее отсутствие) оказывает на иммунную систему? Давайте разбираться.

Безглютеновые диеты для здоровых людей: плюсы и минусы (спойлер: минусов гораздо больше!)

Безглютеновые диеты в моде уже больше десяти лет. Сначала широкая общественность подражала мировым знаменитостям, которые массово переходили на безглютеновое питание, потом подстроились заведения общепита и торговые сети, начав предлагать безглютеновые продукты. И вот уже глютен считается чем-то однозначно вредным, а безглютеновая диета — чем-то однозначно полезным. Но это иллюзия и я расскажу почему.

Как научиться правильно питаться самой и привить пп-любовь детям

Исследования доказывают: в семьях, где у одного или обоих родителей есть лишний вес, ребенок с большой вероятностью тоже будет страдать от лишнего веса. Именно от нас дети учатся пищевым привычкам, и именно от нас зависит, какими они будут — вредными или полезными. Поэтому — начинайте с себя и приучайте детей к правильному питанию с раннего детства!