Все, что важно знать про МФР

Все, что важно знать про МФР Виктория Боровская #спорт фитнес-терапевт Термин «миофасциальный релиз» (МФР) пришел к нам из США в 1980-х. Там же, но уже намного позже, я училась в лучшей фитнес-школе Америки The Focus Personal Training Institute (FPTI). И много лет назад начала тренировать людей в американском спортклубе. «Вика, это бред!» Уже тогда тьютор …

Все, что важно знать про МФРЧитать далее »

Интервью с Еленой Дегтярь «О движении и смысле жизни»

О движении и смысле жизни Виктория Боровская #интервью фитнес-терапевт Интервью с Еленой Дегтярь для ее подкаста «Моя история, твоя история» Нет времени слушать, тогда прочитайте этот подкаст! Как выпускница филфака оказалась сначала тренером в «качалочке», а потом обрела миссию и веру в умный фитнес? Сегодня у меня в гостях Вика Боровская. Вика – эксперт по …

Интервью с Еленой Дегтярь «О движении и смысле жизни»Читать далее »

Интервью: «Нам надо поговорить»

«Нам надо поговорить» Виктория Боровская #интервью фитнес-терапевт В гостях у канала RTVI и Марианны Минскер В эфире RTVI поговорили о том, как поддерживать себя в форме до глубокой старости. О том, как оставаться молодой и красивой без врачей, диет и изнурительных тренировок. Нет времени слушать, тогда прочитайте этот подкаст! Марианна: В эфире RTVI, и с …

Интервью: «Нам надо поговорить»Читать далее »

Питание и тренировки во время поста

Питание и тренировки во время поста Виктория Боровская #питание фитнес-терапевт По многочисленным просьбам рассказываю, как правильно питаться во время поста. Как соблюсти все ограничения и тем не менее обеспечить себе полноценный, оптимально сбалансированный рацион? Чем компенсировать отсутствие животного белка? И как быть с тренировками? Давайте разбираться. Альтернативы животному белку Тренировки во время поста никто не …

Питание и тренировки во время постаЧитать далее »

Лекция: Умный фитнес и холистический подход в тренировках

Умный фитнес и холистический подход в тренировках Виктория Боровская Лекция в «Буквоеде» фитнес-терапевт 2 октября в петербургском «Буквоеде» прошла лекция и презентации моей первой печатной книги «Похудеть и/или выжить». Спасибо всем, кто пришёл. Было уютно, здорово и интересно (ну, я надеюсь))).На лекции я осветила ключевые моменты моей книги: Что такое холистический подход в фитнесе и …

Лекция: Умный фитнес и холистический подход в тренировкахЧитать далее »

10 глупых вопросов фитнес-тренеру

10 глупых вопросов фитнес-тренеру Виктория Боровская #вопросы фитнес-терапевт Побывала в гостях у ЖИЗА, модный youtube канал, на котором регулярно выходят разные форматы полезных и развлекательных шоу. Где мне задали самые глупые вопросы о бодибилдерах, селфи в спортзале, кефире с бактериями, а получили на них умные ответы. Вам понравилась эта статья? 0 0 0

Для новичков: все о КБЖУ

Для новичков: все о КБЖУ Виктория Боровская #питание фитнес-терапевт КБЖУ для похудения. Как рассчитать свою норму калорий, чтобы похудеть или контролировать свой вес. Как не набирать вес, как его поддерживать, как считать калории и нужно ли это делать? У меня есть любимое утверждение: «Все формулы врут!» Многие уже привыкли считать непреложными две формулы: формулу Харриса …

Для новичков: все о КБЖУЧитать далее »

Интервью в подкасте «Вдохновение учит»

Интервью в подкасте «Вдохновение учит» Виктория Боровская #lIfestyle фитнес-терапевт Недавно стала гостьей в подкасте «Вдохновение учит», где рассказала: О своем подходе к телу, умным тренировкам и питанию. Об открытиях в иммиграции, которые кардинально изменили ее жизнь: дали профессию и веру в себя. О мифе, что «из Америки, как с того света, не возвращаются» и возвращении …

Интервью в подкасте «Вдохновение учит»Читать далее »

Питание и тренировки во время болезни

Питание и тренировки во время болезни Виктория Боровская #здоровье фитнес-терапевт Сегодня я хочу рассказать про питание и тренировки во время болезни. О том, как поддержать себя и свой иммунитет во время болезни. Очень часто мои клиенты спрашивают: «Я начинаю болеть, и мне ничего не хочется есть. Нужно ли считать калории, нужно ли их урезать в …

Питание и тренировки во время болезниЧитать далее »

Домашняя еда, службы доставки или рестораны?

ДОМАШНЯЯ ЕДА, СЛУЖБЫ ДОСТАВКИ ИЛИ РЕСТОРАНЫ? Виктория Боровская #ПИТАНИЕ фитнес-терапевт Раньше я была среди фитнес-упоротых, ела по пять-шесть раз в день исключительно домашнюю еду, потому что боялась соусов и добавок, которые могут подмешивать в американские продукты. Обычно так бывает со всеми, кто только вступает на путь ПП.А потом, когда вернулась в Россию, поняла, что очень …

Домашняя еда, службы доставки или рестораны?Читать далее »

Top-6 основных паттернов движения

Человек, который сидит на стуле большую часть жизни (а это — большинство из нас), должен задуматься о том, как заниматься так, чтобы компенсировать свой малоподвижный образ жизни. Да, мы все индивидуальны, со своими образами жизни, длиной конечностей, диагнозами, обстоятельствами, но в одном мы  схожи: у всех нас в жизни присутствуют шесть основных паттернов движения. Полезная …

Top-6 основных паттернов движенияЧитать далее »

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правда

Даже те люди, которые уже осознали необходимость и важность здорового питания, не всегда готовы сделать решающий шаг и начать наконец питаться правильно. И дело далеко не всегда в нерешительности или отсутствии силы воли. Просто со здоровым питанием в массовом сознании связано столько мифов, легенд и страшилок, что человеку неподготовленному трудно разобраться, что из этого правда, …

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правдаЧитать далее »