Как выбирать обувь и почему каблуки и домашние тапочки опасны?

Твёрдо решив заботиться о здоровье и фигуре, большинство уделяют много внимания режиму питания и планам тренировок, но зачастую забывают о нетренировочной активности. А ведь она ничуть не менее важна! Нетренировочная активность — это все, что мы делаем вне зала. Прогулки, дорога от дома до метро и обратно, шопинг, уборка в квартире, игры с детьми, подъемы …

Как выбирать обувь и почему каблуки и домашние тапочки опасны?Читать далее »

5 причин не доверять подсластителям и сахарозаменителям

Подсластители и сахарозаменители выглядят очень привлекательно: кажется, что они позволяют по-прежнему получать удовольствие от сладкого, но без лишнего веса и прочих побочных эффектов от сахара. Но это всего лишь иллюзия. Давайте разберемся, почему сахарозаменители далеко не так безопасны, как многие думают. Причина №1. Нарушают углеводный обмен Причем делают это множеством разных способов. Разберем их по …

5 причин не доверять подсластителям и сахарозаменителямЧитать далее »

Анорексия, булимия, переедание: виды, признаки и различия пищевых расстройств

Что такое пищевые расстройства? Это расстройства психики, при которых отношение человека к еде меняется настолько, что начинает вредить его здоровью. Расстройства проявляются по-разному: при одних человек ест до опасного мало, при других, наоборот — чрезмерно переедает, при третьих чередует обжорство с голоданием… Давайте разберем самые распространенные виды пищевых расстройств, а также причины, по которым они …

Анорексия, булимия, переедание: виды, признаки и различия пищевых расстройствЧитать далее »

Здоровый фитнес и чистое питание после родов

Я сама дважды мама и знаю, как тяжело расстаться с хорошей фигурой (немудрено, ведь мой беременный вес был 80 кг) и как хочется привести себя в форму сразу после родов. Чтобы отражение в зеркале радовало, а не вгоняло в депрессию. Особенно в пору идеальных мам Инстаграма.

Отчет о благотворительной лекции

Моя лекция «Комплексный подход к телу. Собери все знания о фитнесе воедино» в помощь благотворительному фонду «Тёплый дом», оказывающему поддержку семьям, попавшим в кризисные ситуации, состоялась в эвент-холле «Таврический сад» 31 октября. Слушатели лекции узнали, как грамотно организовать свои фитнес-будни в рамках комплексного, холистического подхода к телу. Зачем нужно заниматься собой и знать базовые вещи: …

Отчет о благотворительной лекцииЧитать далее »

Физическая активность и иммунитет: что делать, чтобы не болеть

В организме все взаимосвязано, и поэтому на силу нашего иммунитета влияют самые разные факторы. В том числе — наша физическая активность. Какое именно воздействие она (или ее отсутствие) оказывает на иммунную систему? Давайте разбираться.

Безглютеновые диеты для здоровых людей: плюсы и минусы (спойлер: минусов гораздо больше!)

Безглютеновые диеты в моде уже больше десяти лет. Сначала широкая общественность подражала мировым знаменитостям, которые массово переходили на безглютеновое питание, потом подстроились заведения общепита и торговые сети, начав предлагать безглютеновые продукты. И вот уже глютен считается чем-то однозначно вредным, а безглютеновая диета — чем-то однозначно полезным. Но это иллюзия и я расскажу почему.

Как научиться правильно питаться самой и привить пп-любовь детям

Исследования доказывают: в семьях, где у одного или обоих родителей есть лишний вес, ребенок с большой вероятностью тоже будет страдать от лишнего веса. Именно от нас дети учатся пищевым привычкам, и именно от нас зависит, какими они будут — вредными или полезными. Поэтому — начинайте с себя и приучайте детей к правильному питанию с раннего детства!

Осень: инструкция по выживанию

Дни становятся короче, дожди — длиннее, одежда — теплее и многослойнее. Вместе с загаром мы постепенно теряем летнюю бодрость: все время хочется спать, одна простуда сменяет другую, волосы и ногти становятся ломкими. Сил нет ни на что, кроме как сидеть на подоконнике в пледе, заедая осеннюю хандру шоколадками и круассанами. К сожалению, такое времяпрепровождение вредит и иммунитету, и фигуре.

Диафрагма: правильное дыхание, осанка и здоровый фитнес

Диафрагма — куполообразная мышечная структура, отделяющая грудную полость от брюшной. С момента нашего рождения она непрерывно находится в движении: опускается, когда мы вдыхаем, поднимается, когда выдыхаем. Диафрагма — наша «золотая мышца»: она активно участвует и в дыхании, и в стабилизации положения тела, и в пищеварении, и в других важнейших процессах.

Варикоз: симптомы, профилактика, лечение

В здоровом организме кровь течет по венам наверх, к сердцу и легким. Чтобы сила тяжести не мешала ей двигаться в правильном направлении, в венах есть специальные клапаны: они открываются, пропуская кровь наверх, и закрываются, не пуская ее назад. Но когда работа клапанов нарушена, они смыкаются не до конца, все-таки пропуская часть крови вниз по венам.

Сосуды, не рассчитанные на эту «дополнительную» кровь, начинают растягиваться под давлением. Нормальное кровообращение нарушается, отчего сосуды растягиваются еще больше. Так начинается одно из самых распространенных и коварных заболеваний сосудов — варикозное расширение вен.