Виктория Боровская

Домашняя еда, службы доставки или рестораны?

ДОМАШНЯЯ ЕДА, СЛУЖБЫ ДОСТАВКИ ИЛИ РЕСТОРАНЫ? Виктория Боровская #ПИТАНИЕ фитнес-терапевт Раньше я была среди фитнес-упоротых, ела по пять-шесть раз в день исключительно домашнюю еду, потому что боялась соусов и добавок, которые могут подмешивать в американские продукты. Обычно так бывает со всеми, кто только вступает на путь ПП.А потом, когда вернулась в Россию, поняла, что очень …

Домашняя еда, службы доставки или рестораны?Читать далее »

Top-6 основных паттернов движения

Человек, который сидит на стуле большую часть жизни (а это — большинство из нас), должен задуматься о том, как заниматься так, чтобы компенсировать свой малоподвижный образ жизни. Да, мы все индивидуальны, со своими образами жизни, длиной конечностей, диагнозами, обстоятельствами, но в одном мы  схожи: у всех нас в жизни присутствуют шесть основных паттернов движения. Полезная …

Top-6 основных паттернов движенияЧитать далее »

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правда

Даже те люди, которые уже осознали необходимость и важность здорового питания, не всегда готовы сделать решающий шаг и начать наконец питаться правильно. И дело далеко не всегда в нерешительности или отсутствии силы воли. Просто со здоровым питанием в массовом сознании связано столько мифов, легенд и страшилок, что человеку неподготовленному трудно разобраться, что из этого правда, …

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правдаЧитать далее »

Грудной отдел и диафрагма

К сожалению, сидячий образ жизни для большинства из нас неизбежен. Любая офисная (и не только) работа предполагает многочасовое сидение за компьютером; сидим мы и в машине по дороге на работу и обратно, и дома… Целиком изменить свой образ жизни, конечно, вряд ли возможно, а вот поменять свои привычки в сторону более полезных — вполне. Одна …

Грудной отдел и диафрагмаЧитать далее »

Здоровый фитнес и чистое питание после родов

Я сама дважды мама и знаю, как тяжело расстаться с хорошей фигурой (немудрено, ведь мой беременный вес был 80 кг) и как хочется привести себя в форму сразу после родов. Чтобы отражение в зеркале радовало, а не вгоняло в депрессию. Особенно в пору идеальных мам Инстаграма.

Диафрагма: правильное дыхание, осанка и здоровый фитнес

Диафрагма — куполообразная мышечная структура, отделяющая грудную полость от брюшной. С момента нашего рождения она непрерывно находится в движении: опускается, когда мы вдыхаем, поднимается, когда выдыхаем. Диафрагма — наша «золотая мышца»: она активно участвует и в дыхании, и в стабилизации положения тела, и в пищеварении, и в других важнейших процессах.

Тест Руфье-Диксона

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=8B-WLiYL5R0Тест Руфье-Диксона позволяет быстро проверить состояние твоего сердца, а также степень нервного и физического переутомления. Это прекрасный индикатор, который сразу покажет 2 вещи:Если ты начинающий, тест Руфье-Диксона подскажет, на чем сделать акцент в начале тренировок.Если ты уже опытный атлет, тест покажет не слишком ли интенсивна твоя тренировочная программа, не слишком ли велики веса, не мало …

Тест Руфье-ДиксонаЧитать далее »

Хруст в суставах — стоит ли беспокоиться?

Суставы в теле могут хрустеть по самым различным причинам. Какие-то из них обусловлены физиологическими особенностями организма. Например, у ребенка хруст может появиться при активном росте суставов и связок. А в некоторых случаях подобное состояние говорит о наличии патологий. Я расскажу о самых распространённых причинах появления хруста.

Сахар — враг №1?

Задумываетесь ли вы о том, сколько сахара в едите в год? Если в конце XIX века доля потребления сахара на человека в год составляла около 2-3 кг, то в 2015 году она составляла уже 72 кг в США и 39 кг в России. Привет, ожирение и диабет.

Сидим правильно: как не уставать на сидячей работе

Чему тут учиться, скажете вы? Все мы осваиваем это умение еще в первые год жизни, что тут сложного? Отличный ответ на это дает  всемирно известный ученый, создатель уникальной практической методики развития человеческого потенциала Моше Фельденкрай. Фельденкрайз был убежден, что если мы хотим быть здоровыми, наша задача — найти наиболее эффективные способы движения и избавиться от …

Сидим правильно: как не уставать на сидячей работеЧитать далее »