Виктория Боровская

10 глупых вопросов фитнес-тренеру

10 глупых вопросов фитнес-тренеру Виктория Боровская #вопросы фитнес-терапевт Побывала в гостях у ЖИЗА, модный youtube канал, на котором регулярно выходят разные форматы полезных и развлекательных шоу. Где мне задали самые глупые вопросы о бодибилдерах, селфи в спортзале, кефире с бактериями, а получили на них умные ответы. Вам понравилась эта статья? 0 0 0

Для новичков: все о КБЖУ

Для новичков: все о КБЖУ Виктория Боровская #питание фитнес-терапевт КБЖУ для похудения. Как рассчитать свою норму калорий, чтобы похудеть или контролировать свой вес. Как не набирать вес, как его поддерживать, как считать калории и нужно ли это делать? У меня есть любимое утверждение: «Все формулы врут!» Многие уже привыкли считать непреложными две формулы: формулу Харриса …

Для новичков: все о КБЖУЧитать далее »

Интервью в подкасте «Вдохновение учит»

Интервью в подкасте «Вдохновение учит» Виктория Боровская #lIfestyle фитнес-терапевт Недавно стала гостьей в подкасте «Вдохновение учит», где рассказала: О своем подходе к телу, умным тренировкам и питанию. Об открытиях в иммиграции, которые кардинально изменили ее жизнь: дали профессию и веру в себя. О мифе, что «из Америки, как с того света, не возвращаются» и возвращении …

Интервью в подкасте «Вдохновение учит»Читать далее »

Питание и тренировки во время болезни

Питание и тренировки во время болезни Виктория Боровская #здоровье фитнес-терапевт Сегодня я хочу рассказать про питание и тренировки во время болезни. О том, как поддержать себя и свой иммунитет во время болезни. Очень часто мои клиенты спрашивают: «Я начинаю болеть, и мне ничего не хочется есть. Нужно ли считать калории, нужно ли их урезать в …

Питание и тренировки во время болезниЧитать далее »

Домашняя еда, службы доставки или рестораны?

ДОМАШНЯЯ ЕДА, СЛУЖБЫ ДОСТАВКИ ИЛИ РЕСТОРАНЫ? Виктория Боровская #ПИТАНИЕ фитнес-терапевт Раньше я была среди фитнес-упоротых, ела по пять-шесть раз в день исключительно домашнюю еду, потому что боялась соусов и добавок, которые могут подмешивать в американские продукты. Обычно так бывает со всеми, кто только вступает на путь ПП.А потом, когда вернулась в Россию, поняла, что очень …

Домашняя еда, службы доставки или рестораны?Читать далее »

Top-6 основных паттернов движения

Человек, который сидит на стуле большую часть жизни (а это — большинство из нас), должен задуматься о том, как заниматься так, чтобы компенсировать свой малоподвижный образ жизни. Да, мы все индивидуальны, со своими образами жизни, длиной конечностей, диагнозами, обстоятельствами, но в одном мы  схожи: у всех нас в жизни присутствуют шесть основных паттернов движения. Полезная …

Top-6 основных паттернов движенияЧитать далее »

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правда

Даже те люди, которые уже осознали необходимость и важность здорового питания, не всегда готовы сделать решающий шаг и начать наконец питаться правильно. И дело далеко не всегда в нерешительности или отсутствии силы воли. Просто со здоровым питанием в массовом сознании связано столько мифов, легенд и страшилок, что человеку неподготовленному трудно разобраться, что из этого правда, …

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правдаЧитать далее »

Грудной отдел и диафрагма

К сожалению, сидячий образ жизни для большинства из нас неизбежен. Любая офисная (и не только) работа предполагает многочасовое сидение за компьютером; сидим мы и в машине по дороге на работу и обратно, и дома… Целиком изменить свой образ жизни, конечно, вряд ли возможно, а вот поменять свои привычки в сторону более полезных — вполне. Одна …

Грудной отдел и диафрагмаЧитать далее »

Здоровый фитнес и чистое питание после родов

Я сама дважды мама и знаю, как тяжело расстаться с хорошей фигурой (немудрено, ведь мой беременный вес был 80 кг) и как хочется привести себя в форму сразу после родов. Чтобы отражение в зеркале радовало, а не вгоняло в депрессию. Особенно в пору идеальных мам Инстаграма.

Диафрагма: правильное дыхание, осанка и здоровый фитнес

Диафрагма — куполообразная мышечная структура, отделяющая грудную полость от брюшной. С момента нашего рождения она непрерывно находится в движении: опускается, когда мы вдыхаем, поднимается, когда выдыхаем. Диафрагма — наша «золотая мышца»: она активно участвует и в дыхании, и в стабилизации положения тела, и в пищеварении, и в других важнейших процессах.

Тест Руфье-Диксона

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=8B-WLiYL5R0Тест Руфье-Диксона позволяет быстро проверить состояние твоего сердца, а также степень нервного и физического переутомления. Это прекрасный индикатор, который сразу покажет 2 вещи:Если ты начинающий, тест Руфье-Диксона подскажет, на чем сделать акцент в начале тренировок.Если ты уже опытный атлет, тест покажет не слишком ли интенсивна твоя тренировочная программа, не слишком ли велики веса, не мало …

Тест Руфье-ДиксонаЧитать далее »