Фитнес для тех, кому за 50

30 января_11

Синьоры и синьориты, сегодня в рамках любви к нашим с вами увядающим задницам, я пройдусь по одному важному компоненту программы, который бы забывать нельзя.

Так вот… Пишет дама, и не одна, мол, прогресс в весах бла-бла, но руки не держат, чо делать?

Прикиньте, что ей говорит тренер?
Висеть на турнике!

Там ему самому место. Желательно за его самый сильный хрящ подвесить??

✅Если у вас с возрастом слабеет хват, но порох в ягодицах еще есть, работать надо над хватом. Ловите перечень того, как именно. Сохраните себе в закладки, чтобы не потерять, такое больше не найдете нигде:

1️⃣Первое – это проходка Фермера. Об этом будет пост в рамках паттернов движения на следующей неделе. Но проходку фермера я бы точно включила в программу. Даже и точно на силу.

2️⃣Затем сгибания на бицепс.
Те самые, разные, коих множество. Тоже влияют на силу хвата.

3️⃣Далее сжимание эспандера колёсиком, пружин для закрепления блинов. Не сиську мять, а реально работать.

4️⃣Потом удержание тяжелых блинов.
Просто как дважды два: берем блины потяжелее и стоим с ними, пока не иссякнут силы.

Поделитесь информацией с друзьями:
Facebook
VK
WhatsApp
Telegram

Рассылка стройности

Подпишитесь на мою рассылку стройности и получите в подарок «43 секретных совета», которые уберегут талию от лишних сантиметров даже во время праздников.

Последние статьи в блоге