Почему не худеется

woman-3177574_1920

Вика, почему я не худею на диете?! Что ж, вот что я думаю на этот счет…

?Когда вы худеете, организм замедляет расход калорий в состоянии покоя. Вы же теряете вес и становитесь легче, а значит потребности в калориях снижаются, а вместе с ними снижается расход энергии в состоянии покоя и во время тренировок. Учитывайте этот факт.

?Для похудения важен не только количество калорий, но качество. Белки, жиры, углеводы по-разному усваиваются организмом. При переваривании белка тело тратит 25% его калорий, углеводов – 10-15%, жиров – 0-5%. Питайтесь не смузи и йогуртами, а мясом, рисом, овощами!

?На похудении снижается уровень лептина. При его низких уровнях повышается чувство голода, падает работоспособность, снижается синтез половых гормонов и гормонов щитовидной железы, замедляется потеря веса. Важно чередовать периоды похудения с периодами поддержания веса.

?Снижается активность гормона щитовидной железы Т3 и одновременно с этим увеличивается синтез кортизола (гормон стресса) и грелина (гормон аппетита). Поэтому еще раз – чередуйте дефицит и низкокалорийные диеты и периодами поддержания веса.

Вика, а что же делать?

✅Быть честным с собой. Одна конфетка, даже самая маленькая, все равно конфетка и ее надо учитывать
✅Пересчитайте свой КБЖУ
✅Ведите более тщательно учет – не доверяйте «на глаз», взвешивайте, записывайте, считайте!

?И прошу – если вы не худеете или процесс замедлился. Не надо еще больше урезать калории. Меньше – не значит лучше. Просто сделайте перерыв в диете, чередуйте похудение и поддержание.

?Если даже советы выше не помогли… что ж… это тоже не повод отчаиваться. Посетите эндокринолога, ищите медицинскую причину.

❤А вообще мой совет всем и всегда – ешьте здоровую пищу, высыпайтесь, будьте активны в течение дня, тренируйтесь в кайф, любите себя и получайте удовольствие от каждого прожитого дня!

Отвлекитесь от похудения и цифры на весах, живите здесь и сейчас той жизнью, которой вы хотите жить. Вполне возможно, снизив градус стресса, вы заметите в своем зеркале долгожданные изменения. Ну, а если не заметите – добро пожаловать на мои программы стройности. Уж я то найду косяк и все заработает)))

Поделитесь информацией с друзьями:
Facebook
VK
WhatsApp
Telegram

Рассылка стройности

Подпишитесь на мою рассылку стройности и получите в подарок «43 секретных совета», которые уберегут талию от лишних сантиметров даже во время праздников.

Последние статьи в блоге