5 способов, которые позволят избавиться от сахарной зависимости и похудеть

sugar-lips-wallpaper

На каждом празднике, нет-нет, да пожелают «Сладкой жизни»! Крутое пожелание, да? Но с какого момента эта сладкая жизнь превращается в кошмар? Когда попа уже ни в одни джинсы не лезет, а день зря прожит, если на завтрак-обед-ужин не было шоколадки, печенек, 2х ложек сахара в кофе и тп и тд.

Не буду драматизировать и расписывать все ужасы, что будет с вашей кожей/настроением/талией. Лучше подскажу, как незаметно и без ломки снизить потребление сахара и похудеть)))

Первый способ

Исключи или снизь потребление продуктов:

  • зефир, мармелад, конфеты
  • сушки, батон, булки, вафли, пряники, круассаны
  • мёд, сироп
  • соусы и приправы, содержащие сахар (кетчуп, томатная паста)
  • йогурты с наполнителями
  • мюсли и батончики из мюсли
  • сухофрукты и фруктовые соки
  • алкоголь

Убрав эти продукты, уже через 1-2 недели ты заметишь улучшение качества кожи, прилив бодрости, изменение объемов в сторону уменьшения. Это лучший мотиватор продолжать)

Второй способ

Впечатлись, посмотрев от начала и до конца фильм «Сахар» режиссера Дэймон Гамо 2014 года. Один только просмотр этого фильма вправит мозг как следует. Проверено на себе и на моих клиентах. It works))

Третий способ

Каждый раз, когда тебя тянет на сладенькое, проведи самодиагностику, задав следующие вопросы:

  • я голодная?

да – перекуси, даже если недавно завтракали или обед нескоро (только не шоколадкой! а, например, лаваш с курицей, огурцом и табаско + 15 штук минадаля + кофе/чай)
нет – переходи к следующему вопросу

  • я устала? я расстроена?

да – а как съеденная конфета тебе поможет? Она же не супермен. Лучше полежи 10 минут с закрытыми глазами, прими душ, выпей чай, передвинь 27 предметов (это древняя китайская методика, позволяющая бороться со стрессом)

нет – переходи к следующему вопросу

  • мне скучно?

да – присядь 100 раз или отожмись 3 подхода по 20 раз, позвони подруге, маме, напишите смс другу. Главное – не ешь от скуки! Не ешь перед телевизором и компьютером. Не ешь, когда читаешь книгу. Еда – не развлечение, а способ дать организму энергию для развлечений!

нет – переходи к четвертому способу

Четвертый способ

Вселенная пустоты не терпит: убрав сладкую еду – замени ее полезной едой, а именно:

Увеличиваем белковую пищу в рационе:

  • птица (грудка куриная, грудка индейки)
  • свежая рыба (сельдь, телапия, гребешки, кальмары)
  • бобовые
  • орехи
  • тыквенные семечки
  • арахис
  • авокадо
  • тофу
  • нут отварной
  • рис
  • яйца, сваренные вкрутую

Употребляем продукты с высоким содержанием витаминов группы B (эти продукты повышают стрессоустойчивость)

  • гречка
  • кукуруза
  • фасоль
  • спаржа
  • шпинат
  • брокколи
  • орехи
  • зеленый перец
  • грибы
  • морковь

Добавляем пищу, в состав которой входят соединения хрома (данный микроэлемент снижает тягу к сладкому):

  • рыба (тунец, горбуша, лосось, кета, камбала, скумбрия, карп, креветки, минтай )
  • говяжья печень
  • перловая крупа
  • утиное мясо
  • зеленые бобы
  • батат
  • груша
  • свекла
  • фундук
  • индейка
  • мясо кролика

Едим продукты, содержащие глутамин (аминокислота, снимающая нервное напряжение):

  • куриные яйца
  • творог
  • твердые сорта сыра
  • мясо гусей и кур
  • баранина
  • говядина
  • горох
  • шпинат
  • морской окунь

Пятый способ

Не кусочничай. Имей под рукой полезный перекус или носи с собой контейнеры с едой из дома. Не терпи голод, заедая его печеньками в ожидании обеда или псевдо-пп-батончиком с мюслями из киоска с журналами.

Какие виды кусочничества я выделяю:

  • доесть за ребенком
  • скоротать время до обеда/ужина (голод появился, но вроде бы недавно ела, съем-ка сушку)
  • вечером, когда накатывает усталость бодримся чаем с парой ложек сгущенки
  • у вас свободный доступ к зоне с вкусностями в офисе
  • некогда поесть и покупаем на бегу пвсевдо-пп-батончики

Мои рекомендации справиться с кусочничеством:

  • следить за собой и НИЧЕГО не делать на автомате
  • придерживаться режима – не пропускать приемы пищи (4 раза в день – даю средний показатель)
  • делать перекусы (это тоже кусочничество – НО полезное и осознанное)

Шестой способ

Данный способ больше всего подходит прагматичным людям, умеющим и любящим считать:

  • Вспомни, что ты обычно ешь из сладкого в течение недели
    Прям по дням.
  • Суммировав съеденное за неделю, прикинь, сколько это в деньгах
  • Затем умножь на 4

Полученная сумма – твои траты в месяц на вредности для организма и лишние см на талии и попе.

А могла бы на эти деньги порадовать себя любимую новым платьем или джинсами на размер меньше))…

Facebook
VK
WhatsApp
Telegram

Рассылка стройности

Подпишитесь на мою рассылку стройности и получите в подарок «43 секретных совета», которые уберегут талию от лишних сантиметров даже во время праздников.
Поделитесь информацией с друзьями:
Facebook
VK
WhatsApp
Telegram

Рассылка стройности

Подпишитесь на мою рассылку стройности и получите в подарок «43 секретных совета», которые уберегут талию от лишних сантиметров даже во время праздников.

Последние статьи в блоге