4 главных женских гормона

бритьё img

Мы, женщины, как океаны, и бурлят в нас гормональные невидимые течения страшной силой. Важно их держать под контролем, потому что стабильная потеря веса возможна только при условии стабильного гормонального фона.

Делюсь с вами резюме статьи Сары Готфрид, гормонального эксперта и Доктора медицинских наук Гарвардского университета о гормональных дисбалансах, которые мешают нам терять вес
???
В нас содержится огромное количество гормонов, но есть всего 4, специфичных для женского пола, выход из строя которых делает невозможным сброс веса.

1️⃣Дисбаланс эстрогена
Эстроген отвечает за вашу реакцию на еду, питье и другие добавки. Если у вас низкий уровень тестостерона, значит, концентрация эстрогена почти наверняка превышает норму.

✅Чтобы понизить уровень эстрогена (и избавиться от лишнего веса), рекомендуется есть примерно 0,5 кг овощей в день. Овощные волокна помогут выведению эстрогена.

2️⃣Избыток инсулина
При избытке жировой массы уровень инсулина нарушается, и клетки вашего организма становятся нечувствительными к гормону. В результате нарушается регулятор глюкозы, сахар в крови начинает скакать то вверх – то вниз, и накапливается жир.

✅Откажитесь от искусственных подсластителей, фастфуда, газировок, соусов и прочего пищевого мусора. Ешьте медленные углеводы!

3️⃣Избыток кортизола
Кортизол вырабатывается в ответ на стрессовые ситуации.
Высокий уровень кортизола приводит к зависимости от еды и от сахара в частности. В результате формируется жир в чистом виде.

✅Снизьте потребление кофеина. Воздержитесь от кофе и большего количества чая. Акцент на чистую воду! Вода стимулирует работу ЖКТ, делая стул регулярным, что способствует выведению токсичных гормонов.

4️⃣Недостаток адипонектина
Существует коммуникация между жировой тканью и ЦНС, и адипонектин является одним из химических посредников в этой цепи. Он регулирует воспалительные и окислительные процессы, которые способствуют набору лишнего веса.

✅Ешьте фисташки и продукты с мононасыщенными жирами – например, авокадо и темный шоколад.

❓Интересно ли продолжить тему про гормоны? Я не эндокринолог, но мне тоже есть что сказать и что посоветовать. Если интересно – скоро напишу продолжение.

 

Интересно продолжить тему про гормоны? ​

Я не эндокринолог, но мне тоже есть что сказать и что посоветовать c точки зрения тренера и нутрициолога. Каждый день я вижу, как диеты и несбалансированные рационы угнетают наши гормональные системы. Я устала на это смотреть и сделала обучающий вебинар, который научит держать гормоны и стройность под контролем без диет.

Поделитесь информацией с друзьями:
Facebook
VK
WhatsApp
Telegram

Рассылка стройности

Подпишитесь на мою рассылку стройности и получите в подарок «43 секретных совета», которые уберегут талию от лишних сантиметров даже во время праздников.

Последние статьи в блоге