Стоит ли вам пересмотреть ваш рацион

Как понять, правильно ли вы питаетесь?

Пройдите мой тест и узнайте, пора ли пересмотреть свой рацион.

 

Едите ли вы конфеты, сладости, торты, мороженое, сахар?

  • 2 раза в день или чаще (0 баллов)
  • 1 раз в день (2 балла)
  • 3-6 раз в неделю (5 баллов)
  • менее 2 раз в неделю (10 баллов)

Едите ли вы овощи?

  • менее 2 раз в неделю (0 баллов)
  • 3-6 раз в неделю (2 балла)
  • 1 раз в день (5 баллов)
  • 2 раза в день или чаще (10 баллов)

Едите ли вы мясо, курицу, рыбу, морепродукты, яйца?

  • менее 2 раз в неделю (0 баллов)
  • 3-6 раз в неделю (2 балла)
  • 1 раз в день (5 баллов)
  • 2 раза в день или чаще (10 баллов)

Едите ли вы бобы (чечевица, турецкий горох, соя, тофу, черная фасоль и тд)?

  • менее 2 раз в неделю (0 баллов)
  • 2-6 раз в неделю (2 балла)
  • 1 раз в день (5 баллов)
  • 2 раза в день или чаще (10 баллов)

Едите ли вы в ресторанах быстрого питания, в общепитах?

  • 2 раза в день или чаще (0 баллов)
  • 1 раз в день (2 балла)
  • 3-6 раз в неделю (5 баллов)
  • менее 2 раз в неделю (10 баллов)

Едите ли вы рафинированные пищевые продукты, такие как: белый рис, белый хлеб, белая мука и продукты из муки?

  • 2 раза в день или чаще (0 баллов)
  • 1 раз в день (2 балла)
  • 3-6 раз в неделю (5 баллов)
  • менее 2 раз в неделю (10 баллов)

Употребляете ли вы жир, масло, маргарин, цельное молоко, сыр и жареные продукты?

  • 2 раза в день и чаще (0 баллов)
  • 1 раз в день (2 балла)
  • 3-6 раз в неделю (5 баллов)
  • менее 2 раз в неделю (10 баллов)

Едите ли вы хлеб из муки грубого помола, бурый рис, макароны из муки грубого помола?

  • менее 2 раз в неделю (0 баллов)
  • 3-6 раз в неделю (2 балла)
  • 1 раз в день (5 баллов)
  • 2 раза в день и чаще (10 баллов)

Пьете ли вы газировку (кола и тд), соки из пакетов, чай с сахаром?

  • 2 раза в день и чаще (0 баллов)
  • 1 раз в день (2 балла)
  • 3-6 раз в неделю (5 баллов)
  • менее 2 раз в неделю (10 баллов)

Едите ли вы орехи, авокадо, масла?

  • менее 2 раз в неделю (0 баллов)
  • 2-6 раз в неделю (2 балла)
  • 1 раз в день (5 баллов)
  • 2 раза в день и чаще (10 баллов)

Посчитаем результаты, суммировав полученные вами баллы:

80-100 Отлично, у вас питание полноценное и сбалансированное!

60-79 Хорошо, но ваше питание требует доработок 

40-59 Нормально. Вы имеете представление об основе рациона, но вам требуется изменить некоторые пищевые привычки

39 или менее Плохо. Вам нужно пересмотреть свое питание, осознать, что еда – это строительный материал для вашего тела, и он должен быть качественным

 

Те, кто набрал меньше 57 баллов, рекомендуется оздоровить свое тело с помощью программ «Создай Себя» или «Питание для новичков».


 

Введите ваш email и получите топ-10 самых читаемых за последний месяц заметок из моего блога на тему стройности тела, ума и души. 

Поделитесь информацией с друзьями:
Facebook
VK
WhatsApp
Telegram

Рассылка стройности

Подпишитесь на мою рассылку стройности и получите в подарок «43 секретных совета», которые уберегут талию от лишних сантиметров даже во время праздников.

Последние статьи в блоге