Питание до и после тренировки в зависимости от типа фигуры

1) Эктоморфу для НАБОРА массы: протеиново углеводный закусь/выпивон прямо перед тренировкой—то же самое во время тренировки и после обычная еда типа риса и рыбы или куры (разное)

2) Мезоморфу на поддержании массы тела (проще говоря людям с объективно хорошими фигурами): протеиново углеводный выпивон/закусь за 1-1,5 до тренировки—то же самое во время тренировки—обычный прием пищи сразу же после тренировки

3) Эндоморфу на похудении: поесть обычной еды (сложный углевод плюс белок) за 1-1,5 часа до тренировки—всаа во время тренировки — нормальный прием пищи через 1-1,5 часа после тренировки.

ДАННАЯ СХЕМА (для умников) является одной из миллионов теорий питания до и после тренировки. Я как эктоморф придерживаюсь 1-й схемы и расту где мне надо без лишнего жира. Пробуйте на себе, ждите результата. Если работает, то сразу увидите.

Поделитесь информацией с друзьями:
Facebook
VK
WhatsApp
Telegram

Рассылка стройности

Подпишитесь на мою рассылку стройности и получите в подарок «43 секретных совета», которые уберегут талию от лишних сантиметров даже во время праздников.

Последние статьи в блоге